18 راهکار مهم برای جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو یکی از مسائلی است که دغدغه بسیاری از افراد می باشد. برای جلوگیری از ریزش مو در فصل بهار و دیگر فصول راه های زیادی وجود دارد اما انتخاب روش مناسب به علت ریزش مو بستگی دارد. البته مو های هر فرد در روز مقدار معینی ریزش دارد و این موضوع کاملا طبیعی است. اما اگر ریزش مو از حد معمول خارج شود ممکن است از دلایلی دیگر مانند استرس، عفونت پوست سر و مشکلات تیروئیدی باشد که در این صورت بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید. برای جلوگیری از ریزش مو لازم است ابتدا با راهکار های پیشگیری از آن آشنا شوید و روش های مناسب را به کار بگیرید. در این مقاله به نکاتی درباره ی مراقبت از مو و راه کارهای پیشگیری از ریزش آن اشاره خواهیم کرد.

معرفی 18 راهکار مهم برای جلوگیری از ریزش مو

1- شستشوی روزانه

شستشو روزانه مو ها باعث تمیز شدن پوست سر شده و از ریزش مو جلوگیری می کند بهتر است در شستشو روزانه از شامپو ضد ریزش مو استفاده کنید.

2- موهای خود را بیش از اندازه نکشید

درست است که مو های سر انعطاف پذیر هستند اما باید به اندازه کشیده شوند تا به بافت مو آسیب نرسد. برای مثال بافت مو های ریز و محکم یا مدل دم اسبی بستن مو ها باعث کشیده شدن مو ها از ریشه می شود و پس از مدتی پیوند بین مو و پوست سر ضعیف می‌شود.

3- استفاده کمتر از رنگ ها و مواد شیمیایی

یکی از راه های مهم برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کمتر از انواع رنگ مو ها و مواد شیمیایی می باشد. زیرا این مواد به فولیکول های مو آسیب می زنند. اگر نگران ریزش مو هایتان هستید، توصیه می شود از صاف و یا فر کردن دائمی یا استفاده از رنگ و هایلایت و همچنین محصولات حاوی پراکسید دوری کنید.

4- استفاده از شامپو و ماسک مو های مناسب و جلوگیری از ریزش مو

هدف از مصرف ماسک مو و شامپو تمیز کردن مو ها از آلودگی ها و چربی اضافی می باشد. ترکیبات شامپو ها و ماسک های مو بسیار قوی هستند بنابراین ممکن است پس از استفاده چربی طبیعی و اسید های چرب را که در نرمی و تقویت مو موثر هستند را از بین ببرند. هنگام خرید محصولات مراقبت از مو به مواد تشکیل دهنده آن ها دقت کنید.

5- استفاده از برس های نرم با الیاف طبیعی

استفاده از برس مو نرم موجب افزایش چربی مفید روی مو ها شده و یکی از راهکار هایی است که از ریزش مو جلوگیری می کند. برس کشیدن به صورت آرام از بالا به پایین تاثیر زیادی در نرم شدن و صاف شدن کوتیکول مو ها دارد. برس کشیدن منظم مو موجب می شود هنگام حمام رفتن مو ها زیاد ریزش نداشته باشند. اگر می خواهید برس مو نرم و خوبی داشته باشید از برس مو تنگل تیزر دیدن کنید.

6- کاهش استفاده از سشوار و اتو های مو

یکی از علل ریزش مو استفاده بیش از اندازه از وسایل حرارتی می باشد که موجب می شوند فولیکول های مو دهیدراته شده و آسیب پذیر شوند.

7- روغن نارگیل

محققان معتقداند که روغن نارگیل از مو ها ی آسیب دیده پس از حالت دادن و اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. اسید لوریک موجود در روغن نارگیل به پروتئین مو ها متصل شده و از شکنندگی آن ها جلوگیری می کند. ماساژ پوست سر با روغن نارگیل باعث افزایش جریان خون و کمک به رشد مو ها می شود.

8- روغن زیتون

روغن زیتون برای نرم کردن و جلوگیری از خشکی و شکنندگی موثر می باشد. استفاده از روغن زیتون به کاهش ریزش مو ژنتیکی نیز کمک می کند. دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را به موهایتان بزنید و پس 30 دقیقه آن ها را بشویید.

9- رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم غذایی مدیترانه حاوی مقادیر زیادی سبزیجات خام و گیاهان تازه می باشد که خطر آلوپسی آندروژنیک را کاهش داده یا شروع آن را به تاخیر می اندازد. مصرف سه روز در هفته جعفری، ریحان و سالاد سبزیجات تاثیر زیادی در جلوگیری از ریزش مو دارد.

10- پروتئین

فولیکول های مو از پروتئین تشکیل شده اند. کمبود برخی مواد مغذی مانند آمینو اسید ها که ساختار پروتئین را تشکیل می دهند می‌تواند یکی از علل ریزش مو باشد. بنابراین داشتن رژیم غذایی سرشار از پروتئین موجب جلوگیری از ریزش مو می شود. مواد غذایی مانند آجیل، لوبیا، نخود فرنگی، ماهی، لبنیات کم چرب، مرغ و … حاوی پروتئین هستند.

11- ویتامین A

این ویتامین از رتینوئید ها می باشد که با تولید سبوم پوست سر را سالم نگه داشته و از ریزش مو جلوگیری می کند. سیب زمینی، فلفل شیرین و اسفناج سرشار از ویتامین A می باشند.

12- مولتی ویتامین

آهن، سلنیوم، زینک و ویتامین های D ،C ،B و A همگی برای رشد و تقویت مو اهمیت دارند.

13- ویتامین دی

میزان ویتامین D با آلوپسی بدون جای زخم مرتبط است. استفاده منظم از این ویتامین به رشد مو کمک می کند. البته بهتر است با مشورت پزشک از این ویتامین و مولتی ویتامین های دیگر استفاده کنید.

14- بیوتین

استفاده از این ویتامین تاثیر زیادی در سلامت و جلوگیری از ریزش مو دارد.

15- نخل اره ای

این گیاه از میوه درختان کوتوله آمریکایی بدست می آید که به حفظ تستسترون در مردان کمک می کند. این گیاه برای جلوگیری از ریزش مو نیز موثر می باشد.

16- جینسنگ

این ماده رشد مو ها را افزایش داده به همین علت مصرف مکمل های حاوی جینسنگ توصیه می شود که البته با مشورت پزشک باید مورد استفاده قرار گیرد.

17- درمان های پزشکی ریزش مو

• لیزر درمانی: استفاده از لیزر های کم قدرت به درمان ریزش مو ژنتیکی یا ناشی از شیمی درمانی کمک می کند در این روش سلول های بنیادی اپیدرمی مو تحریک می شوند. شما می توانید از دستگاه های لیزر خانگی نیز استفاده کنید.
• پلاسمای غنی از پلاکت: تزریق PRP یا پلاسمای غنی از پلاکت به پوست سر در قسمت هایی که دچار ریزش هستند موثر است. در این روش پلاکت ها از خون جدا شده و به پوست سر تزریق می شوند.
• ماینوکسیدیل: این دارو بدون نسخه است که به گفته کلینیک مایو برای دو سوم خانم ها موثر بوده است. می توانید شامپو ماینوکسیدیل را روزانه روی پوست سر ماساژ دهید اما ممکن عوارضی مانند تحریک پوست سر، آکنه و در برخی موارد تپش قلب و تاری دید به همراه داشته باشد.
• فیناستراید: فیناستراید یک قرص تجویزی است که ریزش مو را کند کرده و موجب رشد آن می شود به گفته کلینیک مایو این دارو بیشتر برای آقایان و در اکثر موارد زیر 60 سال توصیه می شود. مصرف این دارو برای خانم های باردار یا خانم هایی قصد بارداری دارند ممنوع است.
• فنیل افرین: فنیل افرین موضعی با تحریک انقباض عضلات فولیکول ها ریزش مو ناشی از حالت دادن را کاهش می دهد. در مصرف این نوع دارو ها حتما با پزشک مشورت کنید.

18- سایر راهکار های جلوگیری از ریزش مو

• اسانس های روغنی: اسانس هایی مانند علف لیمو و نعنا فلفلی برای جلوگیری از ریزش مو مفید می باشند.
• آب پیاز: افرادی که طاسی سکه ای دارند می توانند دو بار در روز از آب پیاز استفاده کنید.
• ماساژ: بر اساس مطالعاتی که در سال 2016 انجام شده است انجام 4 دقیقه ماساژ به صورت روزانه طی 24 هفته برای رشد مو مفید می‌باشد.
• یوگا: اگر ریزش مو به علت استرس باشد انجام یوگا به درمان آن کمک می کند.

سوالات متداول