طریقه آفتاب گرفتن و برنزه شدن در تابستان

12 اقدام لازم برای آفتاب گرفتن صحیح و سریع در تابستان

1. ضد آفتاب مناسب بزنید

فقط به SPF تکیه نکنید. روی جلد محصول باید به دنبال عبارت “طیف گسترده” باشید، به این معنی که از شما در برابر اشعه های UVA (پیری) و UVB (سوزاندن) محافظت می کند. به سراغ SPF 30 تا 50 بروید. آنها قادرند 97 تا 98 درصد از اشعه UVB را فیلتر کنند. هر چه درصد spf بالاتر رود میتواند احساس امنیت کاذب و ظاهر گچی ایجاد کند که ممکن است شما را از تمدید مجدد منصرف کند.

حداقل 20 دقیقه قبل از رفتن به استخر سرباز یا لب ساحل در تابستان و آفتاب گرفتن از کرم ضد افتاب طیف وسیع خود استفاده کنید. هم چنین از یک بالم لب با حداقل SPF 15 استفاده کنید. شما نیازی به برنزه شدن لب های خود ندارید و آفتاب سوختگی روی لب ها کاملاً دردناک است.

2. بررسی زمان مناسب برای آفتاب گرفتن

آفتاب بین ساعت 10 صبح تا 1 بعد از ظهر در گرمترین زمان است، اگرچه متخصصان پوست معمولاً به شما می گویند که در این ساعات از آفتاب دوری کنید، اما اگر می خواهید سریعا برنزه شوید، در این ساعات کار برنزه شدن خود را دنبال کنید. اما مطمئن شوید که جوانب احتیاط را رعایت کرده اید، SPF را به طور مداوم (هر دو ساعت یکبار) اعمال کنید تا از سوختن پوست خود جلوگیری کنید، به طور منظم استراحت کنید و به دنبال سایه باشید. برای تسریع در روند تمدید میتوانید از محصولاتی مانند اسپری ضد آفتاب اون استفاده کنید.

3. بدن خود را مرتباً بچرخانید.

مانند مرغی که در جوجه گردان کباب می شود، برای برنزه شدن یکنواخت باید بدن خود را مرتباً بچرخانید. یک قانون خوب این است که هر نیم ساعت یک چهارم دور بچرخید. از پشت شروع کنید، سپس به سمت چپ، بعد شکم و در آخر به سمت راست بچرخید. مطمئن شوید که موقعیت بازوها و پاهای خود را مرتباً تغییر دهید تا از خطوط برنزه ناخوشایند جلوگیری کنید.

اگر نمی‌خواهید تمام روز را دراز بکشید، خود را در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید. همانطور که خورشید در آسمان حرکت می کند، زیرانداز یا صندلی راحتی خود را حرکت دهید تا بتوانید همیشه در معرض نور مستقیم خورشید باشید.

4. از کرم های تسریع کننده برنزه و روغن های طبیعی استفاده کنید

شما میتوانید برای تسریع روند آفتاب گرفتن و برنزه شدن خودتان از روغن های طبیعی حاوی SPF و یا کرم های تسریع کننده برنزه استفاده کنید. هنگام پخش دست خود را به صورت دایره ای حرکت دهید تا ظاهر رگه ای ایجاد نشود. البته این بدان معنا نیست که شما به ضد آفتاب کمتری نیاز دارید، اما با بهبود توانایی برنزه شدن، دفاع طبیعی پوست را در برابر اشعه ماوراء بنفش افزایش می دهد. برنزه کننده یک رنگدانه است، اما از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت نمی کند.

توجه داشته باشید که هنگام استفاده از این محصولات از دستکش یکبار مصرف استفاده کنید. از آنجایی که شما روغن را با دستان خود در سراسر بدن پخش می کنید، امکان تیره تر شدن پوست دست به دلیل جذب بیشتر روغن برنزه کننده وجود دارد. بنابراین بهتر است که اینکار را ابتدا با دستکش انجام دهید و سپس در انتها برای یکدست شدن رنگ بدن خود، مقداری هم برای دستانتان بزنید. مناطقی را که معمولا از دید عموم پنهان هستند، از جمله زیر بغل خود را فراموش نکنید.

5. به دنبال سایه باشید

استراحت در برابر نور خورشید شدت UV و خطر آفتاب سوختگی شما را کاهش می‌دهد و به این معنی است که برنزه شدن شما سالم‌تر و ماندگارتر خواهد بود.

6. تحت پوشش باشید

اگر در بدن خود نواحی سوخته دارید، بهتر است که آنها را از تابش خورشید به دور نگه دارید و با لباس بپوشانید.

7. زمان برنزه شدن خود را بدانید

اگر نمی دانستید، پوست شما زمانی به نقطه برنزه شدن می رسد که از نظر فیزیکی نمی تواند ملانین بیشتری (رنگدانه برنزه کننده) تولید کند، بنابراین بیهوده است که تمام روز در کنار استخر استراحت کنید. هر کس میزان ملانین خود را دارد، معمولاً این زمان برای افرادی که پوست روشنی دارند دو تا سه ساعت یا بسیار کمتر است. بعد از این شما فقط پوست خود را در معرض خطر آسیب اشعه ماوراء بنفش و سرطان پوست قرار می دهید.

معرفی بهترین محصولات پیشنهادی فروشگاه عسل بانو

8. غذاهای دوستدار آفتاب بخورید

غذاهای حاوی بتاکاروتن و لیکوپن را مصرف کنید. مطالعات نشان داده‌اند که بتاکاروتن می‌تواند حساسیت به خورشید را در افراد کاهش دهد و منجر به دوره‌ های طولانی‌ تر بدون سوزش شود. هم چنین لیکوپن، یک آنتی اکسیدان موجود در گوجه فرنگی و سایر میوه ها و سبزیجات قرمز و نارنجی است که می تواند محافظت در برابر آفتاب را تا 33 درصد افزایش دهد. شما میتوانید با خوردن برخی از این غذاهای خاص SPF خود پوست را افزایش دهید. قبل از اینکه زیر نور آفتاب سرگرم شوید، غذاهایی با این مواد شیمیایی طبیعی بخورید، مانند:

• هویج
• سیب زمینی های شیرین
• کلم پیچ
• گوجه فرنگی
• گواوا
• هندوانه

در عین حال از آنهایی که دارای اثر ضد التهابی هستند برای کمک به آرامش پوست پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده کنید. چای سبز و هم چنین ماهی روغنی دارای قدرت ضد التهابی هستند. شکلات تلخ نیز مملو از فلاونوئیدها است که می‌تواند به محافظت در برابر آفتاب سوختگی کمک کند.

9. روی یک شی شناور در آب دراز بکشید.

از آنجایی که آب نور خورشید را جذب و منعکس می‌کند، خوابیدن روی یک آب یا نزدیک آن به جذب حداکثری نور خورشید کمک می‌کند. اگر مناطق ساحلی و دریا را آفتاب گرفتن انتخاب میکنید، میتوانید روی یک شناور یا قایق دراز بکشید تا بهتر برنزه شوید. خورشید همیشه وقتی از آب منعکس می شود شدیدتر است. بسیار مراقب باشید که چه مدت در اینجا دراز می کشید تا از سوختن پوست خود جلوگیری کنید.

10. پس از آفتاب خود را بررسی کنید

این امر از نظر میزان مصرف آب شما بسیار مهم است، منظور میزان هیدراتاسیون پوست شما است. اگر پوست تان سوخته باید آن را تسکین دهید تا از ایجاد تاول و التهاب بیشتر جلوگیری کنید. پوست هیدراته شده به این معنی است که برنزه ای که برای مدت طولانی به دنبال آن بودید، باقی می ماند. اما بسیاری از کرم های آبرسان و مرطوب کننده دارای درصد بالایی از الکل هستند، به این معنی که پوست شما را حتی بیشتر خشک می کنند و باعث تحریک می شوند و در نتیجه طول عمر برنزه بودن پوست شما را کاهش می دهند. شما می توانید قبل، بعد یا در حین آفتاب گرفتن از محصولاتی مانند مانند اسپری آب اون و اسپری آب اوریاژ استفاده کنید تا رطوبت مورد نیاز پوستتان تامین شود.

11. یک روز در میان برنزه کنید.

مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن پوست در معرض اشعه ماوراء بنفش یک روز در میان در واقع رنگدانه های شما را بیشتر از برنزه کردن روزانه افزایش می دهد. با انجام این کار به پوست خود اجازه می‌دهید تا بازیابی و ترمیم شود. سعی کنید حداقل 3 تا 4 بار در هفته زیر نور خورشید دراز بکشید تا یک برنزه شدن عالی داشته باشید.

12. هفته ای یکبار به آرامی لایه برداری کنید.

لایه برداری، پوست های مرده را از بین می برد تا برنزه ای روشن تر و یکنواخت تر به شما بدهد.  البته توجه داشته باشید که پس از آفتاب گرفتن باید به مدت یک هفته الی ده روز از لایه برداری و یا کیسه کشیدن خودداری کنید  و پس از گذشت این دوران می توانید از لایه بردار استفاده کنید. قبل از اینکه بیرون بروید، زیر دوش بروید و از یک محصول لایه بردار استفاده کنید تا به آرامی پوست مرده را از بین ببرید. محصول را با حرکات دایره ای مالش دهید، سپس بشویید و ضد آفتاب بزنید. شما می توانید با خیال راحت حدود یک بار در هفته لایه برداری کنید. بیشتر از این ممکن است پوست خود را تحریک کنید.

جمع بندی:

برای داشتن پوستی درخشان و برنزه آماده اید، اما نمی خواهید روزها را زیر نور خورشید بگذرانید؟

این همان چیزی است که همه در تابستان به دنبال آن هستند و ما در این مطلب به طریقه آفتاب گرفتن و برنزه شدن سریع در تابستان پرداخته ایم. مقاله ما را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه می توانید روند برنزه شدن را در عین ایمن ماندن در زیر نور خورشید تسریع کنید.